生产力

专注。抛开手机、关闭无关的浏览器或者app窗口，专心研究做或者研究一项事情30min以上。如果你感觉几个小时没什么进展，不妨反思一下你被什么分散了注意力。

一定要有目标，小到每日目标，大到月度季度目标，为自己的工作和学习定好目标、规划好最短路径、最后再专注和努力。把目标写下来，不要记在脑子里。每隔一段时间反思距离目标的进度。

番茄工作法。专心工作半小时，奖励自己五分钟休息。和学生时代上课一样，但是没有老师监督你不准玩手机，主打一个自律。合理的番茄数量：一天8-10个，一周50-55个：其实我们最富有生产力和创造力的时间比例没有想象的那么长。

量化目标。一周跑步三次、50个番茄钟、一篇博客有没有做到。用app统计并反思自己的执行力。

对自己负责，严于律己。规律地安排自己的学习工作生活。减少懒散的时间占比。达到量化预期之后才适当奖励自己。

非必要时，单线程、批处理 > 并行。人脑不适合并行执行耗费脑力的任务。但是脑力和体力运动可以同时存在，如果觉得跑步健身太费时间，不妨一边锻炼一边听书

任何工作或者研究的新鲜感都会随时间散去，让你想要逃离。不妨坚持下去，下定决心走下去，相信穿过那堵墙会有回报

一些你可能没意识到的time killer：看电视、刷新闻、刷社交媒体、无关的会议、睡觉、游戏。你是不是在浪费时间取决于你到底喜不喜欢这些东西。如果你其实也没那么喜欢，只是为了逃避工作和学习而浪费了自己大量的时间和专注力，wake up!

养成习惯的人最可怕：早起锻炼、规划当天、工作、午休处理杂事、工作、记录进度、下班看书、睡觉。

成就我们的恰恰就是那些不断重复做的事情。因此，优秀不是一种行为，而是一种习惯。

反思、对比自己和自己钦佩的人的习惯。尝试改变自己，把坏习惯纠正成好习惯。比如：忍不住看社交软件回消息 -> 专注并完成工作后批量查看回复。

学会分解任务。就像把月度目标分解每日目标一样。学会把一个大项目分解成小的任务。如果某个东西让你费解，先从整体上看他有哪些主要概念模块，按重要顺序依次了解攻克。

工作和科研一样是辛苦且枯燥的，正反馈频率往往很低。耐力跑。把努力当成一种习惯。

理财

开源节流。养成理财的习惯，跟踪控制自己的开支

谈薪在大多数情况下是有必要的。找工作的时候需要做好准备：自己的目标职级、目标公司对该职级员工的薪资范围。面试练手、对自己的价值有自信、学会有理有据地（其他offer）讨价还价。按岗位投递是最劣势的，能内推精确进组就走内推。

房地产投资：买房然后租出去让租客cover房贷，等于投了一笔从首付到全款缓慢增值的理财。找中介管理更省心。-> 羡慕有起始资金。

不一定要到法定退休年龄，如果够强够有运气，财务自由可以提前退休。

不要背债。除非你很自信能达到比债务利率更高的理财收益。

资金流动才是财富的源泉。杠杆是创造财富的关键。死工资就算是高薪行业也不能造富。-> 投资、创业

作者怎么财务自由的：博客流量、出售自己写的app、卖课、出书、房地产。工作只是积攒用于投资的初始资金。

健身不仅是保持健康体魄的关键要素之一，也是灵活的、具有创造性的脑力活动的基础。

经常健身的人更自信、更有活力、更有创造力。制定目标很重要，大目标比如增肌、小目标可以以周为单位每周有氧无氧锻炼各三次。

学会应用app和社区记录分享，更好地管理自己的目标执行的同时更有动力坚持下去。

身心健康是一切的前提。保持积极性。通过劳逸结合、自我奖励、锻炼冥想等方式为自己充电。没有一个正常人可以把自己一辈子关在一个小屋子里学习工作，什么别的都不干。

走出舒适区，挑战自己，不畏惧失败。总会成功的，没有战胜不了的困难。

读书：不只是技术书籍！财经、软实力、管理、设计等等

我们可以失败、经受折磨，但是不能被战胜。